Panowie ułożyłem sobie dietę, dzięki której chciałbym uzyskac masę mięśniową, oczywiście przy odpowiednich suplementach. Diete chce zacząć od jutra choc ten miesiac chce jeszcze spalic tluszcz a dopero od maja bede razem z odzywkami juz ćwiczyc na mase. Poniedziałek: sniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym zielona herbata jabłko banan [...]
Witam, Od 2 tygodni ćwiczę sobie w domu i zastanawiam się czy przyniesie to dobre efekty (przez dobre efekty rozumiem to czy jest jakiś sposób dzięki któremu osiągną bym więcej jednak nie wliczając siłowni). Mam 21 lat , 182 cm wzrostu , 81kg i jestem raczej dobrze zbudowany , posiadam delikatne zarysy kaloryferka jednak jest mała denerwująca [...]
Witam takie małe pytanie odnośnie jajek . Tak mnie zastanawia czy faktycznie duża ilość faktycznie podnosi ten cały cholesterol itd. i czy idą jeszcze jakieś inne szkody za jedzeniem sporej ilości? Ja od ok. 5 miesięcy praktycznie codziennie jem jajecznice/jajka na miękko(7-8jajek).Tak więc śmiało moge napisać ile przez ten cały czas mniej więcej [...]
[...] z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby wypracować mięśnie wzorując się np. na zawodniczkach bikini fitness jest mi potrzebna masa? Jeśli nie masa ani nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to [...]
[...] Rano zjadam obfite śniadanie,po południu jakaś zupa,w międzyczasie coś przegryze i malutka kolacja,czuje się głodny częściej ale jestem za słaby żeby zjeść. Czy to źle że przestałem utrzymywać bilans? Czy skurczy mi się drastycznie żołądek? Coś się stanie jak ten tydzień przeleże i będę mało jadł? Ile zajmie powrót do formy po chorobie?
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualną korektę mojej diety. Mam 25 lat, waga 92 kg, wzrost 178cm, ręka 41 cm, pas 100cm, klatka 112cm, BF 25,6% (waga łazienkowa z metalowym czujnikiem) praca biurowa, typ endomorficzny. Na siłownie chodzę regularnie od ok 1 tyg :) Kiedyś chodziłem może mniej może bardziej regularnie, ale przyszedł czas na [...]
[...] mnie tylko przy wciskaniu do środka. Nie czuje w nim żadnego gruczołu, ani guzków na nim. Mam rozpisany cykl na 4tyg w dawkach 3,4,4,3. Nie czuje tez żeby mnie swędział, porostu przy wciskaniu odczuwam ból, i tez nie zawsze. stad moje pytanie czy może być to objaw ginekomastii? Jeśli tak, to brać Novel teraz czy po cyklu? Z góry dziękuje za odp
[...] witam chcialbym zaczac przygode z ssa,myslalem nad prolongatum 1-10 200mg e5d,nie chce zadnej mety,pytanie do tych co stosowali samego tego tescia,jakie sa odczucia,czy bardzo zalewa woda,czy twarz bardzo puchnie,jakie skutki uboczne odczuwalne. Do cyklu chce przygotowac sie solidnie,mam wit.,bialko,ogarnieta dieta,mam swoje lata wiec [...]
Stoje w miejscu od jakiegos czasu, 90-100kg na serie, czy ten trening ktory jest z KiF zamieszczony ponizej pozwoli mi wziasc wiecej na serie (np. 100-110 kg), czy lepiej zastosowac ktorys trening z SFD, jak tak to ktory za pomoc sogi. tygodnie 1-4 wyciskanie sztangi na lawce skosnej siedzac wysiskanie sztangi naa lawce poziomej lezac rozpietki [...]
Witam Mam 16 lat i ćwiczę od 6 miesięcy. 4x w tygodniu po 1,5h. Od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć brałem kreatyne cyklicznie. Jeżeli dużo ćwiczę czy mógłbym używać na dodatek metanabol(cyklicznie po kreatynie). Różnie mi ludzie mówią, zazwyczaj temat czepia się wzrostu lecz mam 194 cm i ważę 80 kg. Proszę czy w każdej wypowiedz uzasadnić argument.
[...] własnie kończe redukcje ktora trwala dosc dlugo bo w sumie od lipca, na szczescie udalo sie zrzucic zbedny balast i zejsc ze 103 kg. do 80. W tym momencie zastanawiam sie czy jeszcze redukowac czy zrobic mase, bardziej jednak sklaniam sie ku temu durugiemu. I tak po nowym roku chcialbym wrzucic suple w celu zroobienia lepszej masy ale tez zeby [...]
[...] Audio Dolby Home Theater v4 Kamera internetowa 1.0 Mpix Łączność Wi-Fi 802.11 b/g/n LAN 10/100 Mbps Bluetooth 4.0 Waga 2,45 kg (z baterią Inne informacje: W zestawie oczywiście oryginalne pudełko+ ładowarka + ETUI na laptop (wartość 79 zł) + Mysz optyczna (wartość 30 zł)Płyta CD ze sterownikami windows 7. Mam na nim aktualnie zainstalowany [...]
Strzala Mam pytanie zaczyna od jutra clen troche za pozno sie pytam no ale lepiej zeby byc pewnym. Mianowicie zaczne clen od 2 tabsow codzien o jedna wiecje az dojde do 4 ma pytanie jak rozlozyc clen wcinac go rano naczczo czy w czasie sniadania czy po i potem kiedy nastepna tablete ?? jak to rozlozyc jak bede jadl 3 tabsy, 2 rano, 1 popoludniu [...]
[...] thermo speed extreme z olimp (jestem gotów na zmienię na coś lepszego, najlepiej jak też z olimp) ponieważ mam łatwy dostęp wtedy Mój wskaźnik bmi to 24 Chciałbym się spytać czy jeśli spadnę na wadze to skóra zejdzie? Jeśli nie to chętnie zacznę robić w tym kierunku ćwiczenia (Jeśli ktoś by podał link) - bardzo mnie to by ucieszyło Oraz jeśli [...]
Witam!! Wczorajszego dnia (wtorek) podczas boksowania na rękawice po moim ciosie wyskoczył mi bark chyba wyskoczył bo poczułem dziwne uczucie, ból i miałem taką dziwną rękę po kilku sekundach gdy już nie widziałem co mam robić ruszyłem ręką do przodu po czym bark tak jakby wskoczył i poczułem ulgę. Mogłem normalnie ruszać ręką tylko przy [...]
Witam, od razu zaczynam od problemu. Znajomy ma niewielkie gino, potwierdzone na USG. Czy warto próbować zbić je tamoxem? Gino to się utrzymuje już z 4 miesiące i jest prawdopodobnie spowodowane złym odblokiem (arimidex "sklepowy" czy inny śmieć). Radą lekarza było odstawienie suplementów :) Wyniki z krwi: TESTOSTERON 713.42ng/dl wart.ref.M: 241 [...]
hej mam 15 lat(za dwa miesiące będę miała równo 15) i jestem dziewczyną. chce iść na kick boxing tylko nie wiem czy trening w grupie dla początkujących nie będzie za ciężki. nie wiem co jest wymagane na początku. w grupie nie ma dziewczyn same chłopaki uważam to za + ponieważ od chłopaków więcej się nauczę. Nie umiem robić pompek z bieganiem [...]
[...] po 3 razy Oburącz-15 sek Nogi: Rowerek- 10 min Nozyce- 50 powtórzeń Brzuch- 2 razy taka seria- http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ ĆWICZĘ CODZIENNIE!! Moje pytania: czy trening jest dobry jak na mój wiek ( mam 14 lat) Czy można robić tak że poprostu niewiem co jakiś czas wykonam jakieś zadanie czy lepiej mieć jeden trening i wszystko [...]
[...] w tygodniu: w poniedziałek, środa, piątek i sobota. Teraz zacząłem trenować sztuki walki. Niestety treningi mam 4 razy w tygodniu: wtorek, środa, czwartek i piątek. Jak połączyć to z siłownią, aby miało to sens i moje mięsnie odpowiednio się regenerowały i rosły. Mogę ćwiczyć w poniedziałek, sobote i niedziele ? Nie wiem czy to bedzie sens 3 [...]
[...] kostką od zewnętrznej strony (chyba kość strzałkowa albo nie wiem co) USG nie wykazało żadnego uszkodzenia kości. Mogę robić stopą pełne okrążenia, czasem coś tam przeskoczy ale nie boli. Spróbuję opisać sytuację w której mnie boli. Załóżmy że siedzimy teraz na krześle przed komputerem, ustawiamy stopę dużym palcem na podłodze, a pięta do [...]
czy dam rade na kickboxingu
